2023 年のベスト ローイング マシン 8

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ローイング マシンは、カロリー燃焼と低負荷の有酸素運動をシームレスに融合させ、年齢やフィットネス レベルに関係なく、ほぼ誰でも楽しめるユニークな体験を提供します。

その効果のおかげで、ボート選手は人々のホームジムでますます人気が高まっています。 トレッドミルで走るより効果的で、エアロバイクよりも優れた全身トレーニングです。

ほとんどの漕ぎ手は同様の利点をもたらしますが、設計がさまざまであるため、特定の人にとってどれが最適であるかを決定するには、いくつかの違いが重要です。 以下は、私がテストした中で最高のローイングマシン 8 台です。 このガイドの最後には、いくつかの FAQ への回答と、漕ぎ手のテスト方法の概要も記載されています。

Insider Reviews がフィットネス製品をテストする方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

全体的に最高:Concept2 モデル D - Amazon で見るConcept2 モデル D インドア ローイング マシンは、頑丈な構造、スムーズな滑走動作、快適なデザイン、そして優れた品質を備えたジムをご自宅にもたらします。

最適な予算:Stamina Body Trac Glider - Amazon で見る Stamina BodyTrac Glider 1050 ローイング マシンは、独立して動くアームと連続的なローイング動作のためのスムーズな油圧抵抗により、多目的なワークアウトを提供します。

最高のインタラクティブ:Ergatta Rower - Ergatta を参照 Ergatta Connected Rower は、ビデオ ゲーム レースのラッシュと全身運動によるフィットネス効果を組み合わせて、最もインタラクティブなローイング マシンの 1 つを提供します。

最高の賢さ:ハイドロー - ハイドローで見るハイドロローイング マシンは、完全な全身トレーニングを提供する没入型コンテンツ体験を備えた在宅ローイング選手のペロトンになることを目指しています。

賢明な予算:ハイドロウ ウェーブ - ハイドロウでご覧くださいHydrow Wave は、オリジナルの Hydrow よりも優れた水上体験を再現しており、これまでテストした中で最もスムーズな漕ぎ手であり、市場で最も手頃な価格のスマート マシンの 1 つです。

最高のデジタル抵抗:NordicTrack RW900 - NordicTrack で見るNordicTrack の RW900 は、インストラクター主導のコースの刺激と、エア抵抗とデジタル抵抗の両方の多用途性を組み合わせて、最高の自宅でのローイング体験を提供します。

最高の耐水性:WaterRower ナチュラル ローイング マシン - Amazon で見るエレガントな WaterRower ナチュラル ローイング マシンは、耐水性を利用して、オープンウォーターで本当にスカルリングをしているような気分にさせます。

初心者に最適:Sunny Health & Fitness 磁気ローワー - Amazon で見る静かでスムーズ、そして安定した Sunny Health & Fitness 磁気ローイング マシンは、幅広いトレーニングに対応するさまざまな磁気抵抗レベルを提供します。

長所:スムーズな滑走操作、組み立てやすさ、背の高い人にも対応できる大型サイズ

短所:高価で、少しスペースが必要です（9フィート×4フィート）

Concept2 モデル D インドア ローイング マシンは、頑丈なアルミニウム製の前脚、スチール製の後脚、空気抵抗のあるフライホイールを備え、最大ユーザー耐荷重 500 ポンドを備えており、当社のおすすめ商品です。

力強く途切れることのないストロークを実行するために不可欠なモデル D のフライホイールには、空気抵抗を調整するためのダンパーが装備されており、抵抗を自分で完全に制御できます。 漕ぐ速度が速くなるほど、フライホイールが発生する風が大きくなり、より多くの抵抗を感じるようになります。

空気抵抗ローイングマシンを使用すると、多少の騒音が予想されますが、モデル D はローイング選手がワークアウト中に通常の音量で音楽を聴いたり、テレビを見たりできるほど静かに動作します。 パフォーマンス モニターはストローク数、消費カロリー、距離、ペース、ワット数を追跡​​し、いくつかのワークアウトが組み込まれています。

長所:漕ぎ手としては安価、独立したアームであらゆる可動域を実現、組み立てが簡単

短所:長時間の漕ぎセッション中にピストンが加熱すると抵抗が低下します。保証期間が短い (部品は 90 日、フレームは 1 年)

Stamina BodyTrac Glider 1050 ローイング マシンは、120 ドルという優れた価値を提供します。 この油圧抵抗ローイング マシンはコンパクトで静かですが、滑らかに滑るパッド入りのシートと独立した可動アームを備えているため、優れたトレーニングを提供します。

BodyTrac Glider を特別なものにしているのは、腕の動きの多様性です。 前方または後方に漕ぎ、円を描く方向に腕を動かし、ハンドルを近づけて従来のストロークを行ったり、グリップを離して腕、肩、背中上部のさまざまな筋肉を鍛えることができます。

このマシンは、約 30 分間の激しい漕ぎでもさまざまな一定レベルの抵抗を維持できますが、ほとんどの油圧式漕ぎ手と同様に、油圧ピストン内の流体が加熱して抵抗が減少します。 これが発生した場合は、一時停止して手動で抵抗設定を増やす必要があります。

長所:モチベーションを高めるビデオゲームからインスピレーションを得たワークアウトプラットフォーム、美しいデザイン、簡単に収納できる折りたたみデザインが特徴です

短所:高い

Ergatta Connected Rower は、オンデマンドのワークアウトやエクササイズを表示するために巨大なオンボード スクリーンを使用します。これらのトレーニングやエクササイズは、ほとんどがビデオ ゲームからインスピレーションを得た一連のルーチンで構成されています。 目標に基づいたルーチンやインターバルワークアウトのためにマシン自体と対戦するだけでなく、シミュレートされたレースで他の Ergatta ユーザーと競争することもできます。

実際の漕ぎ手自体も美しいです。 チェリー材で作られ、伝統的な水漕ぎ機構が特徴で、プレミアムな外観と感触を実現するとともに、水タンクの心地よいシューという音がすでに楽しい体験をさらに高めます。

ただし、唯一の欠点は、料金が安くないことです (さらに、ストリーミング クラスには月額 27 ドルの定期料金がかかります)。 それでも、Ergatta Connected Rower は、インタラクティブなゲーム体験を装った全身トレーニングを提供します。これは、私たちがテストした中で最も楽しいものの 1 つです。

Ergatta Rower のレビュー全文を読む

限定プロモーション:コード INSIDERMAY150 で Hydrow Wave が 150 ドル割引

長所:モチベーションを高めるクラスやボートイベントの広範なライブラリ、全身トレーニングを実現、静音性と耐電磁性を備えています

短所:高い

NordicTrack と Peloton のファンが気に入っているのと同じ種類のコネクテッド コンテンツを提供する、私たちがテストした中で最高の漕ぎ手の 1 つは、Hydrow とその適切な名前の漕ぎ手、Hydrow Rowing Machine です。

Hydrow は、平らな無煙炭ポリマーのボディにアルミニウムとスチールのフレームで構築されており、耐久性があり頑丈な漕ぎ手です。 マシンの前面には HD タッチスクリーンが取り付けられており、インタラクティブなワークアウトのライブラリにアクセスできます。 これらのワークアウトには、オンデマンドのルーチン、オープンスイムスタイルのフリーロー、全身に特化したワークアウト、ライブクラスなど、あらゆるものが含まれます。

このマシンには、付属のモニターで心拍数を読み取る機能も備わっており、静かな電磁耐性も備えています。 Hydrow は、行を完走する意欲を高めるクラスを提供するだけでなく、他のグローバル ユーザーやマシンを使用している他のユーザーとの順位を確認できる競争環境も作成します。

高額なステッカー価格に加えて、クラスへのアクセスに毎月 38 ドルの定期料金がかかりますが、投資する価値は十分にあります。

Hydrow のレビュー全文を読む

限定プロモーション:コード INSIDERMAY300 の Hydrow Rower が 300 ドル割引

長所:ストリーミング クラスの豊富なライブラリ、信じられないほどスムーズなローイング、水上での体験を厳密にシミュレート、使用中は非常に静か、便利な安全機能が多数

短所:通常の Hydrow より画面が小さく、調整できません

オリジナルの Hydrow はそれ自体が高品質の漕ぎ手ですが、Hydrow Wave と呼ばれるこのブランドの後継品は、水上での体験を再現する能力と、より安価な価格という 2 つの点で印象的な改善が施されています。

私たちがテストした漕ぎ手の中で、Hydrow Wave ほど実際に水上で漕ぐ感覚に近いものはありませんでした。 これは主に、非常に快適でリズミカルな体験を可能にする非常にスムーズな漕ぎ操作によるものです。 また、使用中は信じられないほど静かで、心を落ち着かせ、時には（良い意味で）ちょっとした催眠術のような効果があることがわかりました。

Wave がさらに優れているのは、価格が $1,895 で、オリジナルの Hydrow よりも $600 安いことです。 依然として多額の投資であることは間違いありませんが、この性能のスマート マシンの価格が 2,000 ドル未満であることは印象的です。

ただし、大きな違いがいくつかあります。 まず、オリジナルの Hydrow の可動式 22 インチ ディスプレイと比較して、調整不能な 16 インチの内蔵タッチスクリーン ディスプレイが搭載されています。 また、寸法も小さくなりますが、同じ量の重量をサポートし、占有スペースが少ないため、これは必ずしも欠点ではありません。

Hydrow Wave の完全なレビューをお読みください

長所:インタラクティブなワークアウト、簡単に折りたため、二重抵抗設計を採用

短所:高価な iFit メンバーシップは月額 47 ドルかかります (最初の 1 年間は無料)

NordicTrack はエアロバイクやトレッドミルでよく知られているかもしれませんが、同社は高品質のローイングマシンも販売しており、その RW900 は同社の至宝です。 22 インチの HD タッチスクリーン ディスプレイ、本物のトレーナーによるインタラクティブなワークアウト クラスのライブラリ、折りたたみ式デザインを備えたこの漕ぎ手は、傑出した製品です。

このローワーを特に印象的なものにしているのは、その二重抵抗です。 クラス中にボートを漕いでいる間、インストラクターは、どのように漕いでほしいかに基づいて抵抗をデジタル的に調整することができます。 ただし、難しすぎる場合、またはトレーニングを数段階レベルアップしたい場合は、この負荷をその場で手動で調整する機能があります。

RW900 は、iFit インタラクティブ プラットフォームを介したワークアウトの面でも優れています。 iFit トレーナーの名簿によるスタジオ ルーチンであっても、世界中の実際の場所でのより穏やかなセッションであっても、オプションは多様です。 ヨガやクロストレーニングのコースもあるので、少し組み合わせて楽しむこともできます。

すべての新規購入には、iFit の 1 年間の無料期間 (年間 564 ドルまたは月額 47 ドルかかります) が付属しているため、少なくとも最初の 1 年間は、コンテンツ ライブラリへのアクセスに対する毎月の定期料金を心配する必要はありません。

長所:ゴージャスな外観、瞑想的なシュー音、オープンウォーターでのローイング感覚のシミュレーション

短所:高価な付属モニターは問題ありませんが、制限があります

WaterRower ナチュラル ローイング マシンに見覚えがある場合は、それが Ergatta の Connected Rower (当社が選んだ最高のインタラクティブ ローイング マシン) に使用されているベース ユニットだからです。

屋内用漕ぎ手としては、WaterRower が頑丈なタンク内の水を押し進めるフライホイールを備えているため、実際の屋外での漕ぎの感覚を最も再現できます。 ワークアウト中には、柔らかく心地よい水音も聞こえます。

ストロークを通じて抵抗を制御することに加えて、漕ぐ速度が速くなるほど、フライホイールが受ける抵抗が大きくなります。タンクに水を追加することで抵抗を増やすことができます。 本質的に、水が多ければ多いほど、フライホイールにかかる抵抗が重くなり、トレーニングはよりハードになります。

機械のメンテナンスも容易です。 付属のサイフォンポンプを使用してタンクを満たし、6か月ごとに塩素タブレットを滴下するだけです。

デュアルレールに沿ってスムーズに回転する快適で安定したシートを使用すると、S4 モニターに表示される距離、時間、消費カロリーを追跡できる優れたワークアウトを体験できます。 この漕ぎ手には、部品には 3 年間の保証が付いており、フレームには 5 年間の保証が付いています。

長所:8段階の抵抗レベルで経済的、折りたたんで保管も簡単

短所:コードの品質は最高ではありません。背の高い人にはレールが短すぎる可能性があります

手頃な価格の Sunny Health & Fitness 磁気ローイング マシンには、非常に多くの便利な機能が備わっています。 アンチグリップハンドル。 ストローク数、時間、消費カロリーを追跡する LCD モニター。 ノブで磁気抵抗をさまざまな強度に合わせて 8 段階に調整できます。

レベル 2 は、より激しいトレーニングのためにレベル 3 と 4 に進む前のウォームアップに適しています。 レベル 5 以上はより強度が高く、有酸素運動を強化する長時間のローイング セッションに最適です。 レベル 7 は持久力と全力疾走に適しており、レベル 8 は最大の負荷 (そして最もハードなトレーニング) を提供します。

最大 250 ポンドの重量をサポートできる Sunny の磁気ローイング マシンには、パッド入りのシートがスムーズかつ静かに回転する長さ 48 インチのレールが付いています。 このローワーは簡単に折りたたんで収納でき、ホイールも内蔵されています。 組み立てが簡単で比較的コンパクトで、折りたたんだときのスペースは最小限に抑えられ、開いたときの面積は非常に小さくなります。

このガイドで紹介されている各漕ぎ手は、次の 4 つのカテゴリーでどれだけ優れたパフォーマンスを発揮できるかを測定するためのテスト プロセスを経ました。使いやすさ、経験、信頼性、そして価値。各カテゴリーが最終的にこのガイドを作成した漕ぎ手について具体的にどのように考慮したかは次のとおりです。

使いやすさ：ローマシンは自然に学習曲線が低く、ただ座って漕ぐだけというのが一般的な考え方です。 しかし、それ以上のものがあることを私たちは知っています。 使いやすさは、自宅に設置されたマシンのセットアッププロセス、使い始めるのがどれだけ簡単か、コンパニオンアプリがあるかどうか、およびその学習曲線（急勾配でも）が次のカテゴリに劇的な影響を与えるかどうかも指します：あなたのエクスペリエンス。

経験：楽しみのためにワークアウトするというのは矛盾しているように思えるかもしれませんが、かいた汗を少なくともある程度は楽しむことが重要です。 ローマシンは全身トレーニングを提供するため、過酷な綱引きゲームのように感じないマシンが必要です。 理想的には、適切なローマシンは、スムーズな操作、魅力的なプラットフォーム (デジタル フィードバックを提供するか、単に使いやすいという意味か) を提供し、快適に使用できるものです。

信頼性：もしあなたが投資したローイングマシンが数か月しか持たなかったら、それを購入したいと思った自分の気持ちを呪うことになるでしょう。 はっきり言って、家庭用トレーニングマシンは安くはないので、最終的に多額のお金を費やすことになるマシンは、頻繁に機能するものでなければなりません。

価値：価値とは、それまでのカテゴリーと実際の定価への注意を組み合わせたものですが、これはより高価なモデルを無視すべきという意味ではありません。 信頼性が高く、使いやすく、楽しいワークアウトを提供するマシンに一度多くのお金を費やす方が、数か月ごとに異なる面倒な予算のモデルと格闘するよりも良いでしょう。

適切なローイング フォームは、最初のドライブ フェーズとそれに続く回復フェーズで構成されており、これがトレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我を避けるための最良の方法です。 実行方法は次のとおりです。

のためにドライブ 、まず脚から始めて、脚が伸びて背中が垂直になったら、腕を使ってハンドルを体に引き込みます。 完成した姿勢は、足を完全に伸ばし、手首を前腕と一直線にして漕ぎ手のハンドルを体に引き込んだ状態でなければなりません。 ここからはリカバリーに移ります。

の最初のステップ回復腕を伸ばし、腰から体を回転させ、前かがみになったり後ろに反ったりしないように注意します。 この滑らかな動きにより、すねが完全に垂直になるまで脚が曲げられます。

最後に、この練習をレースだと考えないでください。 どれだけ早く漕げるかではなく、フォームを完璧にすることに集中してください。

元オリンピックボート選手のキャメロン・ニコル博士の研究によると、ボートを漕ぐとただ走るだけよりも多くの筋肉群が活性化されます。 体の筋肉の約 85% と 9 種類以上の筋肉群を活性化することに加えて、ローイングは背中を強化し、腕を引き締め、上半身と下半身の両方に効果をもたらします。

要するに、そうです。 ただし、他のワークアウト ルーチンと同様に、やりすぎたり、限界を超え続けたりしないことが重要です。 パーソナルトレーナーのアービング・ヒッポライト氏はインサイダーに対し、人はやりすぎようとする傾向があり、体が処理できる量には実際の限界があると語った。 Hyppolite 氏は、週に 3 ～ 5 日、45 分から 1 時間の運動（ウォームアップとクールダウンを含む）を行うことが適切な標準であると述べています。

継続的な運動は体重管理の要素の 1 つにすぎません。したがって、漕ぎ手だけが体重を減らすのに役立つと言うのは無責任です。 NASM CPT でローハウス教育部長のケイリー・クロフォード氏は、「強力で健康的な食生活と運動習慣を組み合わせることが重要です」と Insider に語った。

家庭用に最適なローイングマシンは、ローワーと同じくらい大きなマシンを使用するのに必要なスペースの量によって異なります。 一部のローワーは折りたたむことができ、壁に立てかけて保管したり、ガレージに隠したりすることもできますが、他のローワーの多くは折りたためず、大きな設置面積を占めます。 家の中で利用可能なスペースの量を測り、検討している各漕ぎ手のサイズを比較して、何が最適かを判断してください。

はい、ローイングマシンの使用は、筋肉を増強するための、初心者に優しい素晴らしい方法です。 さらに、全身を鍛えることでさまざまな筋肉を強化でき、ランニングやウェイトリフティングなどよりもはるかに負担の少ないトレーニングです。

漕ぎ手にはさまざまな種類があるため、各モデルを調べて、自分のニーズに最も適し、モチベーションを維持し、怪我を防止できるものを選択することが重要です。 次のような機能を検討してください。

タイプ：家庭用漕ぎ器には、折りたたみ式のもの、水タンク付きのもの、ハンドルが独立して動くものなど、さまざまなタイプがあります。 漕ぎ手を区別する抵抗の種類も多数あります (詳細は以下を参照)。

抵抗：さまざまな種類の抵抗には、磁気 (電磁石がエルグの金属フライホイールを遅らせる)、空気 (回転するフライホイールからの風が抗力を生み出す)、油圧 (抵抗はエルグのハンドルに接続された 1 つまたは 2 つのピストン内の作動油によって発生します)、および水 (フライホイールはタンク内の水を押します）。

価格：漕ぎ手の価格は、基本的なエントリーレベルのオプションで 150 ドルから、内蔵スクリーンが付属し、ストリーミング可能なトレーニングを提供するスマート漕ぎの場合は最大 2,000 ドル以上になります。

メンテナンス：ほとんどの漕ぎ手は、耐久性を維持するために使用後に単に拭くだけで済みます。 汗を拭き取ったり、汚れがついた場合は拭き取ることも含まれます。 貯水池を備えた漕ぎ手も時々水を処理する必要があり、半年ごとに貯水池を掃除することも賢明です。

ユーザーの最大耐荷重:モデルによってサポート量は異なりますが、多くは 220 ～ 265 ポンド以上に対応します。

サイズ：マシンは、足を伸ばして適切なローイングフォームを維持するのに十分な大きさでありながら、トレーニングスペースに収まるのに十分な大きさである必要があります。

折り畳み性:一部の機械（通常は耐磁性と耐水圧性）は簡単に保管できるように折りたたむことができますが、他の機械（多くの場合空気​​抵抗と耐水性）は折りたためません。

モニター：モニターまたはコンピューターは、漕ぐ際の距離、持続時間、速度、消費カロリーなどの情報を追跡します。

シート：正しいフォームを維持しながら、背中を快適に保つために、輪郭があり、十分な大きさである必要があります。

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