TikTokで見られる顔痩せエクササイズは効果があるのか​​？ 探し出す

顔のエクササイズは筋肉を引き締めるだけで、顔の脂肪を減らすことはできません

顔を細くしたいですか？ TikTokとYouTubeの第一人者が主導権を握っています。 #slimface や #faceyoga を通じておざなりに検索すると、ノウハウ ビデオを共有しているユーザーのページが表示されます。 ある動画では、ユーザーのレナタ・トゥアニー・サントスさんが頬を吸いながらカメラにウインクしている。当惑したTikTokユーザーの1人は、彼女の動画について「いつもこうしているのに、これが練習だなんて知らなかった」とコメントした。 それは一般的な感情です。

ユーザー Riru が共有した別の動画では、彼女は自分のハックを「スリムな顔と顎のラインを実現する」と語っています。 彼女は、頬を吸い込み、唇を回転させ、下唇を天井に向かって30秒間「持ち上げる」「フィッシュスタイル」について詳しく説明しています。 彼女は、それを毎日繰り返すようにアドバイスします。 他のエクササイズには、頬の両側に舌を転がすことも含まれます。これは、明らかに顔の「たるんだ部分を引き締める」ためです。

フォロワーたちは興奮しているようで、演習を開始することを約束した。 しかし、これは実際にどれだけ効果があるのでしょうか？ 本当に顔の脂肪を落として二重あごをなくすことができるのでしょうか？

「顔のエクササイズは、それ自体で顔をスリムにするものではありません。むしろ、筋肉を刺激し続け、顔のむくみにつながる緊張を軽減することで、顔の特徴を改善することです」と、ドバイに本拠を置くこのトレーニングの創設者であるサラ・バティカは説明します。皮膚科クリニックのフレーム。 現在のところ、顔のエクササイズによって顔の脂肪が減少することを示すデータはない、と彼女は付け加えた。 私たちの顔の筋肉は体の他の部分に比べてかなり弱いです。 私たちの強力な顔の筋肉は、咀嚼を助ける筋肉です。 しかし、顔のその他の部分は、いくら顔のトレーニングを行っても変わりません。 脂肪は伸びたからといって溶けるわけではありません。

ただし、すべてが無駄というわけではありません。 「顔のエクササイズは頬骨や眉などの特定の領域に焦点を当てているため、肌の質感が改善され、肌がより均一に見えるようになります」と彼女は付け加えました。

顔の脂肪が気になる場合は、まず問題を理解する必要があります。 それによってあなたの行動方針が決まります。

顔の脂肪の原因はいくつか考えられます。 ドバイに本拠を置くユーロメッドクリニックの皮膚科医ファジーラ・アッバシ氏は、間違った場所への脂肪の蓄積、加齢に伴う筋肉の弛緩、あるいは間違ったライフスタイルの選択などが原因である可能性があると説明する。 もう1つの考えられる説明は、解剖学的に顔の構造が広いだけである可能性があるということです、と彼女は言います。 「甲状腺が適切に機能していないことによるリンパの集まりが原因である可能性もありますが、これは脂肪とは関係ありません。」

バティハ氏と同様、アッバシ氏も顔痩せエクササイズには賛成していない。 「筋肉の調子を整えることはできますが、エクササイズ中にアニメーションを行うと、その上の皮膚にしわが寄る可能性があります」と彼女は言います。 「このため、しわが寄ったりしわになった皮膚を柔らかくするためにボトックスが必要になる人もいますが、これも非常に慎重に投与する必要があります。」

フェイスストラップに関する科学的証拠はあまりありません。 軽い圧迫を続けると血流が減少し、数分間顔が細く見えることがあります。 しかし、恒久的な変化が起こる可能性はそれほど高くありません。 「特に長期的な改善のためには、顎のたるみに近道はありません」とバティカ氏は言い、フェイスストラップの使用を否定します。

また、ビタミンC、ビタミンE、カフェイン、ナイアシンアミドなどの引き締め成分や老化防止成分を含むフェイシャルマスクを使用しようとする人もいます。 どうやら、マスクを顔の周りに20〜30分間ループさせる必要があり、これにより血流が促進されると言われています。 ただし、これらの効果は一時的なものであり、持続するのは 1 日だけです。

ただし、一方でローラーの方がはるかに有益です。 「ローラーは、ヒアルロン酸などのスキンケア製品の吸収を助ける優れたツールになります」とアッバシ氏は言います。 「電気ローラーは、筋肉の運動ニューロンを刺激することができます。これらの機器は、より的を絞った方法で筋肉の調子を整えるので、エクササイズよりもはるかに効果的な方法です」と彼女は言います。

手やローラーを使って毎日顔をマッサージすると、血流の増加など肌に良い効果が得られるとバティカ氏は説明します。 「リラックスした瞬間を提供するだけでなく、清涼感を与え、むくみを軽減する効果もあります」と彼女は言います。

二つの単語。 健康的な生活様式。

これは最も総合的なアプローチだとアッバシ氏は言います。 「果物、野菜、サプリメントを豊富に含む食事で健康的なライフスタイルを続けることが重要です」と彼女はアドバイスします。 「循環器系や呼吸器系が最適に機能するように定期的に運動しましょう。また、成長ホルモンやコルチゾールなどのホルモンのバランスも保つ必要があります」と彼女は言います。 これらは、高価な治療法や証明されていないインターネットの方法にお金を投資するよりもはるかに効果的です。

「顔を鍛えるだけでは頬が痩せるわけではない」とアラブ首長国連邦に本拠を置く美容ブランド、ミス・パレットブルの共同創設者ムクタ・ティーワニ氏も同意する。 ほっそりした頬を手に入れるためには、食事と運動によって体重を減らす必要があります。 顔の筋肉を鍛えると筋肉が強化されるかもしれませんが、部分的に体重を減らすことを期待するのは非現実的です。」

それ以外の場合は、次のような治療法を選択できます。

リンパドレナージは本質的にはマッサージであり、体の周りのリンパ液を動かすのに役立つ穏やかなマッサージの一形態です。 これは最終的に、リンパ系を介して身体組織から老廃物や毒素を除去するのに役立つと、英国を拠点とするサイト「メディカルニューストゥデイ」は述べている。 通常のフェイシャルと似ていますが、リンパの排出を特に促進する顔のさまざまな要素に焦点を当てます。

米国に本拠を置くサイトStyleCrazeによると、DIYリンパフェイシャルの鍵は、適切な製品から始めることだという。 肌の敏感度に応じてオイルを適切に選択し、円を描くように顔を上向きにマッサージすると、血液循環が促進され、毒素が減少します。 この後、顎のライン、頬、首をマッサージします。 二重あごや顔の余分な水分を減らすのに役立ちます。 このような方法は、顎の緊張を解放し、筋肉を持ち上げるのに役立ちます。 むくみも少なくなります。

非侵襲的治療である HIFU フェイシャルは、超音波を使用して皮膚の深部に熱を生み出します。 皮膚のSMAS層を活性化します。 表在性筋断神経系（SMAS）は、顔と首の筋肉を皮膚に接続する組織または膜の層である、とアッバシ氏は説明します。 「それには筋肉、コラーゲン、脂肪が含まれています。年齢を重ねると、皮膚とSMASは弾力性を失い、その結果、顎の骨に沿った頬のたるみ、過剰な皮膚、そしてしばしば二重あごが生じます。」

SMAS をターゲットにすることで、筋肉を引き締めて脂肪を除去することで、目に見える老化の兆候を防ぐことができます。 顔の下3分の2を引き締めます。 しかし、これが正しく行われないと、実際にボリュームが失われる可能性があるため、施術者の選択は非常に重要であると彼女は警告します。

高周波マイクロニードル療法は、脂肪を減らし、肌を引き締める効果的な低侵襲治療法です。 これは主に、制御された方法で皮膚を「傷つけ」、弾力性とコラーゲンの生成を開始することを目的としています。 この手順では、顔の皮膚を若返らせるために小さな針と高周波が使用されます。 再生した皮膚はより厚く、より滑らかになります。 アッバシ医師は、これをコラーゲンの供給を刺激するための「素晴らしい」治療法だと呼び、「正しい深さに針を刺し、正確な量のエネルギーを使用することが重要です」と言う。

Kybella は、顎の下の余分な脂肪を減らす非外科的注射技術です。 「カイベラは脂肪燃焼酵素を使用しているので、脂肪を減らすために使用するのではなく、その領域の輪郭を整えるために脂肪の小さな領域にのみ使用するのが良いです。」とアッバシ氏は言います。さらに、この方法には費用がかかること以外に、顔が腫れる可能性があるという問題のある欠点があります。

クールスカルプティングは Kybella に似ています。 ただし、注入された洗剤を使用する代わりに、脂肪が死ぬほど冷える装置を使用します。 これは非常に高価な技術であり、神経痛を引き起こす危険があります。 顔も腫れることもあります。

「私は脂肪の位置を変えることに集中するのが得策だと常に信じています。脂肪を除去する必要がある場合は、段階的なアプローチを使用する必要があります」とアッバシ氏は言います。 「脂肪を破壊したり完全に除去したりすると、その部分が空洞になったように見える可能性があり、時間の経過とともに老化が進み、元に戻すのが困難になる可能性があります。」

資格のある皮膚科医と美容の専門家だけが、顔の解剖学、その下にある構造の構成、脂肪や筋肉などのさまざまな細胞が刺激にどのように反応するかを理解しているとアッバシ氏は言います。 「アドバイスを行っている専門家のいずれかに従っている場合を除き、TikTok などのソーシャルメディアからのアドバイスを受け入れることは避けた方がよいでしょう。目標を達成するための最善の行動方針を説明してくれる資格のある皮膚科医に相談してください。」あなたの美的目標です」と彼女は言います。